Taa i wieczorem przeżenili mnie, wróciłem do domu dopiero o 17 i na siłke już nie było miejsca :/ zanim bym się wybrał i doszedł już by zamknęli (słike mam do 18 w soboty:/). Trening wczorajszy odbędzie się jutro w 100%. Chwilowo wchłania się porcja mono i za jakieś 30min śniadanko, płatki owsiane na mleku, pzdr. Cobra1990 pomogłeś mi jak hói [...]
Biceps jak biceps , imo triceps nie pokazał się z tej lepszej strony samowyzwalaczem jakos nie moge go dobrze wyłapać, już jestem po porcji mono, teraz czekam na śniadanko płatki owsiane, 50g gainera, pzdr.
Witam o poranku za oknem ciemno , porcja mono już się wchłania, zaraz zacznę robić śniadanko (płatki owsiane, 50g twarogu i gainerek,) pzdr, dzisiaj dzień treningowy, zastanawiam się nadal czy zostać przy klata tric i biceps robic nadal z plecami czy zrobic dzisiaj klatkę z bicepsem i wtedy triceps bym robił z plecami ??
Witam, dzisiaj znowu dzień wolny od szkoły, dzięki czemu dieta była bardziej przypilnowana, rano standardowo płatki owsiane i gainer, kolo 10 kilka kanapek z szynką, serek, sałatą pomidorem, kolo po 12 ryż z białkiem przed 15 zjadłem mięso mielone ("kulki") w sosie z serem plus gainer 18 ryż z białkiem : teraz idzie kolacja ide z tym [...]
Czemu otręby są złe? A płatki owsiane? Tłuszcze to moja bolączka od czasów anoreksji...Wiem, że powinnam je jeść. Ale dodam do śniadania i kolacji do tego tłuste ryby i chyba będzie ok?
Martucca jednak poczekam aż w dienniku będzie więcej produktów... A tymczasem będę podawać gramatury: 1. owsianka b / t / w / kcal jogurt naturalny 250g 10/ 0 /15/ 103 Płatki owsiane 50g 6 /4 /31 /183 Otręby pszenne 15g 2/ 1 /3 /28 Jabłko i pomarańcza 1 /1 /30/ 138 Orzechy włoskie 20g 3/ 13 /1/ 131 razem [...]
Dzisiaj rano przyszła mi ochota zjeść na śniadanie coś innego zamiast tradycyjnego omleta. Zrobiłem sobie płatki owsiane,z jabłkiem,cynamonem i Isolate 100. Smaczna odmiana:-)) Jeśli ktoś z Was jest już znudzony omletem to polecam taką wersję owsianki. Starłem jedno jabłko,dodałem 120gr.płatków owsianych i wszystko posypałem cynamonem. [...]
a żeby nie było samej golizny, to dla urozmaicenia wrzucam fotę śniadania jakie dziś wykombinowałam %-) Pychota! 8-) Białka jaj, zmielone płatki owsiane, proszek do pieczenia + truskawki 8-) - wykonany w piekarniku. A co na taki widok powiedziała moja Mama? - że to taki mini torcik, ale szkoda, że bez bitej śmietany i czekolady |-) [...]
Dzisiaj u mnie DNT Za to miska ciut inna, bo nie miałam wszystkiego gotowego i w sumie opuściłam jeden posiłek, więc trochę pokombinowałam, miał być jeszcze budyń jaglany z bananem na kolację, ale już nie miałam ochoty :)) i dodałam tylko migdały. 1) Owsianka z cukinią - płatki owsiane, starta cukinia, odżywka, maliny, zagęszczone łyżką budyniu i [...]
"treningi 5 razy w tygodniu po 2 lub 2,5 godziny - bieżania, orbitrek, stepper" Zapisz się na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, [...]
Wiem, że poszapralam metabolizm, od roku robię z tym porządek, ale chyba nie bardzo sobie radzę. Dlatego zgłosiłam się tutaj. Odżywic organizm tzn? Wiem, że zmęczona jestm od głodówek, ale od roku staram sie jeść racjonalnie. Wydaje mi się że jem dużo warzyw i owoców, w mojej diecie jest dużo zwłaszcza jablek, mandarynek, kiwi, awokado, salaty, [...]
Wiem, że moja dieta nie należy do najlepszej, ale mam skurczony żołądek i „wciskam” w siebie ile mogę. Poniżej dieta tygodniowa ułożona przez dietetyka z potreningu.pl. Przeraża mnie ilość posiłków i porcje. Ale chce w końcu zrobić porządek z moim odżywianiem i jestem w stanie stosować się do wszystkich rad, a osobę, która mi pomoże „ozłocę”. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie możesz, klikasz na " 100 " i wpisujesz własną ilość. Co do znajdywania, to jak szukasz np. płatki owsiane, to wpisz samo owsiane, bo np. bo płatkach czasami nie znajdzie. Wpisuj tylko część nazwy a nie całość.
Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]
[...] wstydu nie ma owna mi caly czas cisnie ze nogi mam jak patyki ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x brak obciazenia [...]
8.07.2009 dieta: sniadanie: platki owsiane i jajka przed treningowy: okolo 250g frytek (przesadzilem ) okolo 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,6 l tigera marki carefur po treningowy 200g frytek 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,4 tigera marki carefur edit: doszlo jeszcze z 300g frytek, duzo kuroka i oliwa z oliwek tylko nie wiem czemu [...]
TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27
